�z�[�� > ����ɂ��� > ����ʂ̐���ꗗ > ���N�E��� > ���N > ���N���{�Q�P > ���N���{�Q�P�i�g�̊����E�^�� �j > �g�̊����E�^��
�g�̊����E�^��
�@�g�̊����ʂ������҂�A�^�����悭�s���Ă���҂́A�����S�A�������S�����A�������A���A�a�A�얞�A���e頏ǁA��������Ȃǂ̜늳���⎀�S�����Ⴂ���ƁA�܂��A�g�̊�����^�����A�����^���w���X����̎��̉��P�Ɍ��ʂ������炷���Ƃ��F�߂��Ă���B�X�ɍ���҂ɂ����Ă����s�ȂǓ��퐶���ɂ�����g�̊������A�Q������⎀�S��������������ʂ̂��邱�Ƃ�������Ă���1,2,4,5)�B
�@�����K���a�̗\�h�Ȃǂ̌��ʂ́A�g�̊�����(�u�g�̊����̋����v�~�u�s�������ԁv�̍��v)�̑����ɏ]���ď㏸����3)�B�����I�ɂ�10�����x�̕��s��1���ɐ���s�Ȃ����x�ł����N��̌��ʂ����҂ł���B�Ǝ��A��d���A�ʋ̂��߂̕��s�Ȃǂ̓��퐶�������A�]�ɂɍs�Ȃ���E���W���[������^���E�X�|�[�c�ȂǁA�S�Ă̐g�̊��������N�Ɍ������Ȃ����̂ƍl������悤�ɂȂ��Ă���B
�@�䂪���ɂ����ẮA�g�̊����E�^���ɂ��Ă̒����ɂ킽�鎞�n��I�Ȓ����͏��Ȃ����A�Ǝ���d���̎������A��ʎ�i�̔��B�ɂ��g�̊����ʂ��ቺ���Ă������Ƃ͖��炩�ł���A�H�����̕ω��ƂƂ��ɁA�ߔN�̐����K���a�����̈���ƂȂ��Ă���B
�@�g�̊�����^���̌��N�ɑ�����ʂɂ��Ă̒m���͍����̊Ԃɕ��y��������̂́A�^�������ۂɍs���Ă���҂̊����͏��Ȃ��B�����̐l�������Ȃ����퐶���̒��ʼn^�������{������@�̒�������邱�Ƃ����߂���B
�Q�D��{���j
�@�����̐g�̊�����^���ɂ��Ă̈ӎ���ԓx�����コ���A�g�̊����ʂ������邱�Ƃ�ڕW�Ƃ���B
�@�g�̊����E�^���̐��i�̂��߂ɁA���퐶���ɂ�����g�̊����ɑ���F���E�ԓx�A1���̕����A�^���K����L����҂ɂ��āA���̌����c�����A����Ɋ�Â������l�ڕW��ݒ肷��B
�R�D����ƖڕW
�i�P�j���l�ɂ����錻��ƖڕW
�A�@�g�̊����E�^���ɑ���ӎ��̌���
�@�g�̊����ʂ𑝂₷���߂ɂ́A�ɉ����āA�ʋE�������ŕ������ƁA�K�i���オ�邱�ƁA�^���E�X�|�[�c���s�Ȃ����ƂȂǐg�̂������Ƃ���퐶���Ɏ�����邱�Ƃ��K�v�ł���B���̎��H�̂��߂ɂ́A�O�i�K�Ƃ��Đg�̊�����^���ɑ���ӎ��̌��オ�K�v�ł���B
�@�����W�N�ی��������������ɂ��Ɓu����������퐶���̒��ŁA���N�̈ێ��E���i�̂��߂Ɉӎ��I�ɑ̂����Ȃǂ̉^�������Ă���v�l���A�j���@52.6%�A�����@52.8%�ƂȂ��Ă���A����́A�g�̊����E�^���̎��H�ƂƂ��ɁA�u�ł��邾�������낪���Ă���v�Ƃ������A�g�̊����E�^���ɑ���ӎ��������Ă���B
�@�g�̊����E�^���ɑ���ӎ������サ�āA���퐶���̒��ɐg�̊������������l���������邱�Ɩڎw���A�j���A�����Ƃ�����ɂP�O���̑�����ڕW�Ƃ���B
���g�̊����E�^���ɑ���ӎ��ɂ��Ă̖ڕW�u����������퐶���̒��ŁA���N�̈ێ��E���i�̂��߂Ɉӎ��I�ɑ̂����Ȃǂ̉^�������Ă���l�v�̑����ڕW�l�F�j�������Ƃ�63%��l�F�j���@52.6%�A�����@52.8%�@�i�����W�N�ی��������������j
�@
�C�@���퐶���ɂ���������̑���
���퐶���ɂ����Đg�̊����ʂ𑝂₷��̓I�Ȏ�i�́A���s�𒆐S�Ƃ����g�̊�����������悤�ɐS�|���邱�Ƃł���B���N���i�֘A�@��̒��ŁA�����v�����ۂɎg�p���Ă���҂�20�Έȏ��16.7�����߁A���ɒ����N�҂ł�3�`4�l��1�l���g�p���Ă���(����8�N�x���N�Â���Ɋւ���ӎ�����)�A�l�����g�ޖڈ��Ƃ��Ă��A�����̖ڕW�l��ݒ肷�邱�Ƃ͗L�p�ł���B
�@�g�̊����ʂƎ��S���ȂǂƂ̊֘A���݂��u�w�I�����̌���6)����́A�u1��1�����v�̕������m�ۂ��邱�Ƃ����z�ƍl������(��)�B���{�l�̕����̌���ł́A1�����ςŁA�j��8,202���A����7,282���ł���A1��1�����ȏ�����Ă���҂͒j��29.2���A����21.8���ł���(����9�N�x�����h�{����)�B�ŋ�10�N�Ԃ̕����̑����X�����l�����āA����10�N�Ԃ̖ڕW�Ƃ��āA�j���Ƃ�������1,000��������ڎw���A1�����ϕ�����j��9,200���A����8,300�����x��ڕW�Ƃ���B1,000���͖�10���̕��s�œ���������ł���A�����Ƃ��Ă�600?700m�ɑ�������B���̌���1��1�����ȏ�����҂͒j��37���A����30���ɂȂ�ƌ����܂��B
�������Ƃ𒆐S�Ƃ����g�̊����������邱�Ƃɂ��A�����K���a�̔��ǂ̐������������҂ł���(�Q�l����)�B
(��)1��1�����̍���
�@�C�O�̕�������T������2000kcal�i1���������300kcal�j�ȏ�̃G�l���M�[����ɑ�������g�̊�������������Ă���6)�B���s���̃G�l���M�[����ʂ����߂邽�߂̃A�����J�X�|�[�c��w������鎮��p���āA�̏d60kg�̎҂��A����4km(����70m)�A����70cm�A��10������(700m�A1000��)�ꍇ���v�Z����ƁA����G�l���M�[��30kcal�ƂȂ�B�܂�1��������300kcal�̃G�l���M�[����́A�P�����ɑ�������B
���s���̃G�l���M�[����ʂ����߂邽�߂̃A�����J�X�|�[�c��w������鎮�P�P�j
�������s���̐���_�f�ێ��(ml�^kg�^��)�����Î��_�f�ێ��(3.5m���^kg�^��)�{0.1�~����(m�^��)
�@���̎��ɂ��A�̏d60kg�̎҂��A����70m��10���ԕ����ƁA6300ml�̎_�f��ێ悷�邱�ƂƂȂ�B����Ɂu�_�f1���b�g��������̃G�l���M�[����ʁ�5kcal�v�̊W�Ă͂߂�ƁA��30kcal�̃G�l���M�[����ʂɑ������邱�Ƃ����߂���B
�����퐶���ɂ���������̑��� �@�ڕW�l�F�j��9,200���A����8,300�� �@���j�P�������蕽�ϕ�����1,000���A�������Ԃ�10���A���s������600?700m���x�̑����ɑ��� �@��l�F�j��8,202���A����7,282���i����9�N�x�����h�{�����j |
�@
�E�@�^���K���҂̑���
�@�^���́A�]�Ɏ��Ԃɍs�Ȃ����̂ł���A���a��\�h���A�����I�Ȑ����𑗂��b�ƂȂ�̗͂������邽�߂̊�{�I�Ȑg�̊����ł���B�u������y���������̂ł���A�ϋɓI�ȍs���Ƃ��Ċ��߂���B
�@�^���K���͕p�x�A���ԁA���x�A���Ԃ�4�v�f�����`�������̂ł��邪�A�����h�{�����ł͉^���K���҂��u�T2��ȏ�A1��30���ȏ�A1�N�ȏ�A�^�������Ă���ҁv�Ƃ��Ă���A�j����28.6���A������24.6���ł���(����9�N�x�����h�{����)�B�ŋ߂̉^���K���҂̑����X������A���̕p�x��10��������ڎw���B
�@���x�Ƃ��ẮA��ʂɒ����x�̉^�������߂���B���o�I�ɂ́u���������͂��ށv���x(��̓I�ɂ́u���N�Â���̂��߂̉^�����v�ʍ��茟���ψ���i�������N�j�v�Q��)�ł���B
�@����܂ʼn^���o���̂Ȃ��l���A�}�ɉ^�����n�߂悤�Ƃ���ƐS�����̂�`�O�ȓI��Q���N�����\��������̂ŁA�����̌��N��Ԃ��悭�c��������ōs�Ȃ��K�v������B
���^���K���҂̑��� �@�ڕW�l�F�j��39���A����35�� �@��l�F�j��28.6���A����24.6���i����9�N�x�����h�{�����j ���j�^���K���ҁF�P��30���ȏ�̉^�����A�T�Q��ȏ���{���A�P�N�ȏ㎝�����Ă���l |
�G�@�����ɂ����錻��
�@�����ɂ�����g�̊����ƌ��N�Ƃ̊֘A�͊�{�I�ɂ͒j���Ɠ����ł��邪�A�D�P�E�o�Y�A�玙�ȂǏ������L�̗v���ɉ����A����ł͉��̕��S�Ȃǐg�̊������ቺ����Љ�I�v�������蒍�ӂ�������ׂ��ł���B�����N�̏����ɑ������N���Ƃ��āA���e頏ǂƐg�̊����ʂƂ̊֘A��������Ă���B�g�̊����̏��݂�ƁA�ǂ̔N��ł��^���K������1���̕����ɂ����Ēj�����Ⴂ�X��������i�����h�{����)�A���̓_����������̐g�̊����ʂɑ�����g�݂����߂���B
�i�Q�j�����E���k�ɂ����錻��ƖڕW
�@�����E���k�ɂ�����g�̊����͐S�g�̌��S�Ȕ���̂��߂ɏd�v�ł���B�܂��A�g�̊�����ʂ��ĎЉ�̔��B�����҂ł��邱�Ƃɂ����ڂ��ׂ��ł���B
�@���ɁA�������͌��N�̂��߂ɗǂ��K����蒅������d�v�Ȏ����ł�����B
�@�܂��A�e�풲���E���ɂ��ƁA���k�E�����ɂ�����g�̊����ʒቺ�A�̗͂̒ቺ�A�����얞�̑����A�e���r�Q�[���Ȃǂ̔��I�]�Ɏ��Ԃ̑����A��^�����Ɛ����K���Ƃ̊֘A�Ȃǂ̖��_������Ă���7)�B
�A�@�����E���k�̐g�̊�����
�@�����E���k�̐g�̊����ʂ̐��ڂɂ��Ă͎��������Ȃ����A�u����11�N�x�䂪���̕����{��v�i�����ȁj�ɂ��A�^�������{���鎙���E���k�ƁA���Ȃ������E���k�̓�ɉ����w�E����Ă���B����10�N�x�̗́E�^���\�͒������ɂ��A�̈�̎��ƈȊO�ɉ^����X�|�[�c���T��3���ȏ���{���Ă��鎙���E���k�̊����́A10�Βj�q��53.8%�A���q��35.0% �A13�Βj�q��84.8���A���q��67.4%�A16�Βj�q��55.4%�A���q��40.5%�ƂȂ��Ă���A���ɏ��w���⍂�Z���ɂ����ĉ^�����Ԃ��s�����Ă���ƍl������B
�C�@�����E���k�����I�ɉ߂�������
�@�g�̊����ʒቺ�̌����Ƃ��ẮA���l���l�Ɍ�ʎ�i�̔��B�̑��A�O�V�т̌�����A�e���r�A�e���r�Q�[���Ȃǂ̔��I�ɉ߂������Ԃ̑������w�E����Ă���B�䂪���̃e���r�i�e���r�Q�[�����܂ށj�������Ԃ�1��3���Ԉȏ�̎����E���k�̊����́A10�Βj�q38.7���A���q38.6���A13�Βj�q37.2���A���q32.2���A16�Βj�q25.2���A���q24.2���ƕ���Ă���B�������́A�e���r�̎������Ԃ������قǑ̗͂̒Ⴂ�X�������邱�Ƃ������Ă���B���w����ΏۂɃe���r�Ȃǂ̎��������炷���߂̋�����s�Ȃ������ʁA�e���r�Ȃǂ̎������Ԃ��������A�얞�̗\�h�E���P���ʂ�����ꂽ�Ƃ���č��̉����������8�j������Ă���B����ɁA�䂪����A�����J�̏����Ȋw��ł́A�e���r�̎������q�ǂ��̌��N�ɋy�ڂ��e���Ɋ�Â��āA�����ɑ��Ď������Ԃ𐧌����銩�����s�Ȃ��Ă���9�j10)�B
�i�R�j����҂ɂ����錻��ƖڕW
�@������ނ�������҂́A�Љ�I���������莩�����g�̐�����ڕW�����o���ɂ����Ȃ邱�Ƃ���A�Љ�I�Ȋւ�肪���Ȃ��Ȃ�ƂɈ��������肪���ɂȂ�₷���B���̂悤�ȏ͍���҂̓��퐶������I�ɂ��A�g�̓I�����@�\�݂̂Ȃ炸�A���_�I����юЉ�I�Ȑ����@�\�����ቺ������傫�ȗv���ƂȂ�B
�@����҂��g�̊����ʂ���������@�Ƃ��ẮA�܂��A���퐶���̒��ł�����@���ʂ��ĊO�o���邱�ƁA�{�����e�B�A��T�[�N���Ȃǂ̒n�抈����ϋɓI�Ɏ��{���邱�Ƃł���B���̍ہA�]���̒������`���I�ȕ�d�����Ȃǂ̎Љ���ɉ����A����Љ�ɑΉ������V�������������i�F���K�⊈���A�����{�����e�B�A�Ȃǁj��m�I�E�����I�Ȋw�K�����A������Ȃǂ��s�Ȃ����Ƃ��]�܂��B
�@���̂����ŁA�ϋɓI�Ȍ��N�Â���s���Ƃ��Ă̑̑��A�E�H�[�L���O�A�y�X�|�[�c�Ȃǂ̉^�������I�Ɏ��{���邱�Ƃł���B���̂悤�Ȑg�̊������s�Ȃ����Ƃɂ���āA����҂̐����̎����K�肵�Ă�����퐶������\�́iADL�j��Q�̔�����\�h���A�������I�]�������������邱�Ƃ��\�ł���B
�A�@�O�o�ɂ��Ă̑ԓx
�@���퐶���̒��Ŕ�����U���Ȃǂ��܂߂��O�o�ɂ��āA�U�O�Έȏ�ł́u��������ϋɓI�ɊO�o������ł���v�Ƃ���҂͒j���ł�59.8���A�����ł�59.4���ł���B���̊����͔N������Ȃ�ɂ�ĒႭ�Ȃ�A�W�O�Έȏ�ł͑S�̂�46.3���ƂȂ�i����11�N�u����҂̓��퐶���Ɋւ���ӎ������v�i�������j�j�B����P�O�N�Ԃł��̊����̂��ꂼ��P�O���㏸��ڎw���A�j���Ƃ�70���A�W�O�Έȏ�̑S��56���Ƃ��邱�Ƃ�ڕW�Ƃ���B
���O�o�ɂ��ĐϋɓI�ȑԓx�����҂̑��� �@�E���퐶���̒��Ŕ�����U���Ȃǂ��܂߂��O�o�ɂ��āA�u��������ϋɓI�ɊO�o������ł���v�Ƃ���� �@�@�ڕW�l�F�j���@70���A�@�����@70���i�U�O�Έȏ�j�@�����A�W�O�Έȏ�̑S�́@56���@ �@�@��l�F�j���@59.8���A�����@59.4���i�U�O�Έȏ�j�@�����A�W�O�Έȏ�̑S�́@46.3���@
�i����11�N�u����҂̓��퐶���Ɋւ���ӎ������v(������)�j
|
�C�@�Љ�Q���ɂ��Ă̊����̏�
�@����҂̓��퐶�������I�ȏɊׂ邱�Ƃ̂Ȃ��悤�ɂ��邽�߂ɂ́A������ӗ~��ӎu�ɂȂ���u���������v�������Ƃ��d�v�ł���B�����āA���̂��߂ɂ́A�n��Љ�ɂ����Đl�X�ƐϋɓI�Ɋւ������Ƃ��Ƃ���ӎ��������A�X�l�̉��l�ςɍ��������Љ�Q�����������{���邱�Ƃ��L���ł���B
�@�������̒n�抈���ցu�Q�����Ă���v�҂́A60�Έȏ�̒j���ł�48.3���A�����ł�39.7���ł���i����10�N�u����҂̒n��Љ�ւ̎Q���Ɋւ���ӎ������v�j�B�܂��A�Q�����Ă��銈���̂Ȃ��ł́A�̑��A��������A�Q�[�g�{�[���Ȃǂ̌��N�E�X�|�[�c�T�[�N�����ł������A�j��21.2���A����15.8���ł���B����10�N�ԂŁu�������̒n�抈���֎Q�����Ă���v�҂̊�����10���㏸��ڎw���A�j��58���A����50����ڕW�Ƃ���B
���������̒n�抈�������{���Ă���҂̑��� �@�ڕW�l�F�j���@58���A�@�����@50�� �@��l�F�j���@48.3���A�@�����@39.7���@�i�U�O�Έȏ�j
�i����10�N�u����҂̒n��Љ�ւ̎Q���Ɋւ���ӎ������v(������)�j
|
�E�@���퐶���ɂ��������
�@����҂̓��퐶������\�͂̂Ȃ��ŁA��r�I��������ቺ����͕̂��s��N���Ȃǂ̈ړ�����ɂ������\�͂ł���B�]���āA����҂����퐶���ɂ����ĕ��s�^����ϋɓI�ɍs�Ȃ����Ƃ́A���퐶�������Q�ɑ��鏉���\�h�����Ƃ��ėL���ł���B
�@70�Έȏ�̍���҂ɂ�����1��������̕��ϕ����̌���́A����9�N�ł͒j����5,436���A������4,604���ł���A�������N�����9�N�Ԃɒj���ł͖�1,200���A�����ł͖�1,300���������Ă���B�����ŁA����10�N�Ԃ�70�Έȏ�̎҂ɂ�����P������������̒j���Ƃ�1,300��������ڎw���A1���̕��ϕ�����j��6,700���A����5,900�����x�Ƃ��邱�Ƃ�ڕW�Ƃ���B����҂ɂƂ���1,300���͖�15���̕��s���Ԃɑ������A�����Ƃ��Ă�650?800���ƂȂ�B
�����퐶���ɂ���������̑��� �@�ڕW�l�F�j��6,700���A����5,900�� �@���j�P�������蕽�ϕ�����1,300���A�������Ԃ�15���A���s������650�`800�����x�̑����ɑ��� �@��l�F�j���@5,436���A�����@4,604���i70�Έȏ�j�i����9�N�����h�{�����j |
�G�@�^���K����
�@����҂�ADL��Q���������I�����ʓI�ɗ\�h���邽�߂ɂ͉^���̎�ށA���x�A���ԁA�p�x�Ȃǂ̏����܂��^���K���Ƃ��Ē����I�Ɏ��{���邱�Ƃ��L���ł���B
�@���ɁA����҂̐g�̓I�Ȏ����\�͈͂ړ�����Ȃǂ̉����@�\�f����\�͂���ቺ���邱�Ƃ���A���s�^���≺���E�̊����̃X�g���b�`���O����ыؗ̓g���[�j���O�Ȃǂ��s�Ȃ�����A��X�̃��W���[������y�X�|�[�c�Ȃǂ�ϋɓI�ɍs�Ȃ����Ƃ��܂��L���ł���B
�@�^���K���҂��u�T2��ȏ�A1��30���ȏ�A1�N�ȏ�p�����Ď��{���Ă���ҁv�ƒ�`�����ꍇ�A70�Έȏ�̍���҂ɂ�����^���K���҂͒j����36.2���A������24.9���ł���i����9�N�����h�{�����j�B����A���̑������]�܂��B
�S�D��
�i�P�j���l�ɑ����
�@������肵���ڕW�l�́A�W�c�Ƃ��Ă̖ڕW�l�ł���A�l�ɑ��ẮA�Ώێ҂̓����ɉ������ڕW��ݒ肵�Ďw�����Ă������Ƃ���{�ł���B���l�̏ꍇ�A�ڈ��Ƃ��ĉ��L�̂悤�ȖڕW���l������B
�@���ӂ��ׂ��_�Ƃ��ẮA�^�������łȂ��g�̊����̏d�v����m���Ƃ��ċ����邱�Ƃ��d�v�ł���B������}�X���f�B�A�⌒�f��̎w���ȂǑ����̏�ɂ����Đg�̊����̗L�����Ƃ��̕��@�ɂ��Ă̏���`���Ă������Ƃ��L���ł���B�܂��A�ƒ�A�w�Z�A�E��Ȃǂɂ����鋳��̋@����Ƃ炦��K�v������B�܂������N�҂ɑ��ẮA�Ȃ�炩�̗��R�ň�Ë@�ւ���f�����@��Ɉ�t���g�̊����̏d�v���������邱�Ƃ��L���ł���B
�|���l�ɑ���l�ڕW�i��j�|
����������u�U���v�A�u���������v�A�u��蕨��G���x�[�^���g�킸�ɕ����悤�ɂ���v�ȂLjӎ��I�ɐg�̂����܂��傤 ��1������1�����ȏ�������Ƃ�ڕW�� ���T2��ȏ�A1��30���ȏ�̑��������͂��ޒ��x�̉^�����K���� ���ŏ��̉^���Ƃ��Ă͂܂��E�H�[�L���O���� |
�i�Q�j�����E���k�ɑ����
�@���ɁA�����ɂ��Ă͐g�̊������Ƃ��Ȃ����V�т̎��Ԃ�������K�v������B�܂��A�s�����Ȏ��Ԃ�����������Ƃ������_���d�v�ƍl������B����Ƃ��ẮA���S�ȗV�я��V�ю��Ԃ��m�ۂł���悤�ɎЉ���𐮂��Ă����K�v������B�����E���k�ɑ��ẮA�ȉ��̂悤�Ȍl�ڕW���l������B
�|�����E���k�ɑ���l�ڕW�i��j�|
���O�V�т�^���E�X�|�[�c�����{���鎞�Ԃ𑝂₷ ���e���r��������A�e���r�Q�[��������Ȃǂ̔��I�Ȏ��Ԃ��Ȃ�ׂ����炷 |
�i�R�j����҂ɑ����
�@����҂̊e�l�����g�ޖڕW�Ƃ��āA�ȉ��̂悤�ȍ��ڂ��l������B
�@�������\�ɂ�����Â��肪�d�v�ł���B�܂��A���������肪���̐����K�������l�ɑ��ẮA�ϋɓI�ȓ����������L���ł���B
�|����҂ɑ���l�ڕW�i��j�|
���N���\�͂ɉ����Ĉȉ��̎Љ�Q�������̂�����ȏ���s�Ȃ��B �@�E�\�͂�̗͂ɉ������d���i�t���^�C���A�p�[�g�^�C���j �@�E�m����o���������n�抈����{�����e�B�A���� �@�E�m�I�E�����I�w�K�����E������S���������m�Â��� ���N���\�͂ɉ����Ĉȉ��̉^���̂�����ȏ���s�Ȃ��B �@�E�X�g���b�`���O��̑���1��10�����x�s�� �@�E�U����E�H�[�L���O��1��20�����x�s�� �@�E��������ё̊����̋ؗ̓g���[�j���O��1�T�Ԃ�2����x�s�Ȃ� �@�E���N���[�V����������y�X�|�[�c��1�T�Ԃ�3����x�s�� |
�i�S�j�Љ����
�@�����K���́A�l����̓I�ɑI��������̂ł��邪�A��芪�����ɑ傫�ȉe��������̂ł���B�g�̊����E�^���𑣐i���邽�߂ɂ́A�S�Ă̐��オ�C�y�Ɏ��g�ނ��Ƃ��ł�����𐮂��邱�Ƃ��K�v�ł���B�܂��A�g�̊������p�����邽�߂ɂ́A�u�y�����v���d�v�ȗv�f�ł���B�\���ȗ]�Ɏ��Ԃ����邱�Ƃ��O��Ƃ��ďd�v�ł���B
�@�g�̊����E�^���𑣐i������Â���ɂ��Ă͈ȉ��̂悤�Ȏ��_������B
�E�w�Z���Ƃɐݒu����Ă���^���{�݂̉����A�����X�|�[�c�{�݂̗��p���Ԃ̊g��ȂǁA�^���{�݂̗��p���i
�E���N�^���w���m�⌒�N�^�����H�w���҂Ȃnj��N�Ɛg�̊����E�^���Ɋւ���\���Ȓm���E�Z�p���������w���҂̈琬
�E�n��X�|�[�c�N���u�A���N���G�[�V������ړI�Ƃ����W�܂�ȂǁA����I�Ȋ����̑��i
�E�^���ƌ��N�̊W�A�X�|�[�c�{�݂̗��p�Ȃǐg�̊����E�^���Ɋ֘A�������̑��i
�E�x�e���Ԃ̉߂������ȂǐE��ɂ�����g�̊����ʂ̑������i
�E�����A���]�ԓ��A�{�ݓ��̊K�i�̂�����ȂǁA���퐶���ɂ�����g�̊����ʑ����̂��߂̊�����
�E����҂̊O�o�𑣐i���������
�Ȃ�
�@�����́A�����̕���Ɋ֘A�����ۑ�ł���̂ŁA�W�҂Ƃ̘A�g��}�邱�Ƃ��d�v�ł���B
�i�T�j�g�̊����ʂ̃��j�^�����O�V�X�e���̊m��
�@�g�̊����̌���іڕW�B����c�����邽�߂ɂ́A�����̐g�̊����ʂ��ʓI�Ƀ��j�^�[���A���۔�r�̂ł���w�W���m������V�X�e���̍\�z���]�܂��B�X�ɁA�����_�ł͉䂪���ɏ\���Ƃ͌����Ȃ��g�̊����E�^���ƌ��N�Ɋւ���u�w�I�Ȋw�I�������m�����邽�߁A�����̐g�̊����ʂƌ��N��Ԃɂ��ďc�f�I�Ƀ��j�^�[���Ă����K�v������B
���ڕW�l�̂܂Ƃ�
�P�@���l�̖ڕW ���g�̊����E�^���ɑ���ӎ��ɂ��Ă̖ڕW �@�u����������퐶���̒��ŁA���N�̈ێ��E���i�̂��߂Ɉӎ��I�ɑ̂����Ȃǂ̉^�������Ă���l�v�̑��� �@�@�@�ڕW�l�F�j�������Ƃ� 63% �@�@�@��l�F�j���@52.6%�A�����@52.8% �i�����W�N�ی��������������j
�����퐶���ɂ���������̑���
���^���K���҂̑���
�Q�@����҂̖ڕW
���������̒n�抈�������{���Ă���҂̑���
�����퐶���ɂ���������̑��� |
�Q�l����
1)U.S. Department of Health and Human Services: Physical Activity and Health. A Report of the Surgeon General, International Medical Publishing, 1996
2)�����ȕی���Ënj��N���i�h�{�ہF�@���N�Â���̂��߂̔N��E�Ώەʐg�̊����w�j�C1997
3)Pate RR, et al: Physical activity and public health: a recommendation from the Center for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA 1995;273:402-407
4)Province MA, et al: The effects of exercise on falls in elderly patients. A preplanned meta-analysis of the FICSIT trials. JAMA 1995;273:1341-1347
5)Hakim AA, et al: Effects of walking on mortality among nonsmoking retired men. N Engl J Med 1998;338:94-99
6)Paffenbarger RS Jr et al: Physical activity, all-cause mortality and longevity of college alumni. N Engl J Med 1986;314:605-613
7)�u�q�ǂ��̐g�̊������i�v�Ɋւ���WHO���N���i�X�|�[�c��w���̓Z���^�[��c�� �\���{�����WHO�������m�n��ɂ�����q�ǂ��̐g�̊������i�̂��߂̒\, 1999
8)Thomas N. Robinson: Reducing Children�fs Television Viewing to Prevent Obesity. A Randomized Controlled Trial. JAMA 1999;Vol282 No.16: 1561-1567
9�jAmerican Academy of Pediatrics, Committee on Public Education: Media Education. Pediatrics. 1999;104:341-343
10)���{�����Ȋw��ǂ��̐��������P�ψ���D�q�ǂ��B���e���r�������A�t�@�~�R�����ŗV��ł�����ԂƔ얞�Ƃ̊W�������сC���{�����Ȋw��C1995�G99�F1700?1703
11)American college of Sports Medicine: ACSM�fs Guide lines for Excercise Testing and Prescription 5th Ed. williams & wilkins, 1995.
�Q�l����
�P�D�g�̊����ʑ����ɂ���Č����߂鐶���K���a�\�h����
�@�@�@�@�@�@�@�@�\�D�g�̊����ʂƐ����K���a�\�h�@�@�@�@�@�@�@�@�@
�ڕW���a�@�@�@�g�̊����̎�ށ@�@�@�@�@�@�@�@�@���Ί댯�x ������
�����S���@�@�@�T2,000kcal������2,000kcal�ȏ�@�@1.31�@�@�@1.6%
�@�@�@�@�@�@�@�^���K���Ȃ�����@�@�@�@�@�@�@�@1.32�@�@�@2.4%�@
�����������@�@�T2,000kcal������2,000kcal�ȏ�@�@1.60�@�@�@3.5%�@
�@�@�@�@�@�@�@�����^���K���Ȃ�����@�@�@�@�@�@2.2 �@�@�@6.5%�@
�������ǁ@�@�@�T2,000kcal������2,000kcal�ȏ�@�@1.30�@�@�@1.7%�@
���A�a�@�@�@�@�T1������ȏ�̉^���@�@�@�@ 1.43�@�@�@3.2%�@
�P�j�v�Z���@
�@�s�����̊������o�C�����̊������P�|�o�C�����ɑ���s�����̑��Ί댯�x���q�q�Ƃ��C�����Q�ɂ����鎾�a�p�x���c�Ƃ���B�s�����Q�̎��a�p�x�͂c�~�q�q�ł���C�W�c�S�̂̎��a�p�x�͂c�~�i�P�|�o�j�{�c�~�q�q�~�o�@�@�i�P�j
�ƂȂ�D�����s�����Q�̊������o�f�ɂ����ꍇ�ɂ́C�W�c�S�̂̎��a�p�x��
�c�~�i�P�|�o�f�j�{�c�~�q�q�~�o�f�@�@�i�Q�j
�ƂȂ�B���a�p�x���������炷���Ƃ��ł��邩�ɂ��Ă�
�i�i�P�j������i�Q�j�������������́j���i�P�j���Ŋ��������̂ɂȂ�D���Ȃ킿�C
�k�o�c�~�i�P�|�o�j�{�c�~�q�q�~�o�p?�o�c�~�i�P�|�o�f�j�{�c�~�q�q�~�o�f�p�l�^
�o�c�~�i�P�|�o�j�{�c�~�q�q�~�o�p �i�R�j
�����ł́A�����Q�Ɣ��Q�̊����̕ω����A���l�̐g�̊����ʑ����ڕW�Ɋ�Â��Đ��v���A�P��������10000���̕��s���T������2000kcal�̐g�̊����Ɋ��Z�����B�܂��A�����Q�̎��a�p�x�́A10�N�Ԃŕς��Ȃ����ƂƉ��肵���B
�e���a�̕s�����Q�Ί����Q�̑��Ί댯�x�͈ȉ��̕����ɂ�����B
�Q�j�����S��
Paffenbarger RS Jr et al: Physical activity, all-cause mortality and longevity of�@college alumni. N Engl J Med 1986;314:605-613
35�`74�̑�w���Ɛ�16936�l��1962�N����1978�N�܂Ŋώ@�B
�T2000kcal����(�����A�K�i�A�X�|�[�c�̃G�l���M�[�����)�̏T2000kcal�ȏ�ɑ��鑍���S�̑��Ί댯�x��1.31(���̊댯���q������)�B
�y���X�|�[�c���T1?2���Ԃ���҂́A���ꖢ���̎҂ɑ��鑊�Ί댯�x��0.76�B
�R�j����������������
Paffenbarger RS Jr et al: A natural history of athleticism and cardiovascular health. JAMA 1984;252:491-495
�g�̊����ʏT2000kcal�����̎҂́A�T2000kcal�ȏ�ɑ��銥�����������ǂ̑��Ί댯�x��1.6(���̊댯���q������)
Morris JN, et al: Vigorous exercise in leisure time: Protection against coronary heart disease. Lancet 1980;2:1207-1210
40�`64�Βj��������17944�l��1968?70����1977�N�܂Ōo�ߊώ@�B�����^��(7.5kcal�^���ȏ�)�����Ȃ��҂́A�����^��������҂ɑ��鑊�Ί댯�x��2.2�B
�S�j��������
Paffenbarger RS Jr et al: Physical activity and incidence of hypertension in college alumni. Am J Epidemiol 1983;117:245-257
�g�̊����ʏT2000kcal�����̎҂́A�T2000kcal�ȏ�̎҂ɑ��鍂�������ǂ̑��Ί댯�x��1.3(�N�����)
�T�j���A�a
Manson JE, et al: A prospective study of exercise and incidence of diabetes among US male physicians. JAMA 1992;268:63-67
�N��40�`84��21271�l�̕č���t��5�N�Ԍo�ߊώ@�B
���Ȃ��Ƃ����T1��^������(�����o�邭�炢��������)�҂́A���ꖢ���̎҂ɑ��鑊�Ί댯�x��0.70(���̊댯���q����)�B
�Q�D�ړ�����\�͂̈ێ����i�̂��߂̉^��
�ړ��Ɋւ�铮��́u���A����A�N���オ��v�Ȃǂ̋N������Ɓu�����A����A�K�i�̏��~�v�Ȃǂ̕��s���삪����B�N���������s����̉���ɔ����\�͒ቺ�́A�e����̎哮�ł��镠�،Q�i�����A���E�O���j���ڎl���ɂ�����ؗ͂̒ቺ�f���Ă���B�]���āA�����̋،Q�͈̋ؗێ������ړI�Ƃ����ȉ��̉^���i�X�g���b�`���O�Ƌؗ̓g���[�j���O�j���s�Ȃ����Ƃ��L���ł���B
�@�P�j��̂������i�}1�j��㔼�g�̔P�]�^���i�}2�j
�@�Q�j��ڔw��(�}3)�A�Ҋ�(�}4)�A��(�}5)�̃X�g���b�`���O
�@�R�j�G�߂̐L�W�^���i�}6�j��X�N���b�g(�}7�j�@
�@�S�j�Ҋ߂̋��ȉ^���i�}8�j
�@�T�j���߂̔w���^���i�}9�j�ƒ���^���i�}10�j
�R�D����҂̌��N�Â���̂��߂̃��N���[�V����������y�X�|�[�c
����҂����S�ŁA�y�����A���^�����ʂ����҂ł��郌�N���[�V����������y�X�|�[�c�Ƃ��Ă͈ȉ��̂��̂�����B
�P�j���N���[�V���������@
(1)�n�C�L���O�A�s�N�j�b�N�A�I���G���e�[�����O�A�L�����s���O
(2)���s�A�z�X�e�����O
(3)�Ќ��_���X�A�t�H�[�N�_���X�A�~�x��A���{���x�A���x
(4)�Ƃ��̎����A�ƒ�؉��A�K�[�f�j���O
�Q�j�y�X�|�[�c
(1)�S���t�A�^�[�Q�b�g�o�[�h�S���t�A�~�j�S���t
(2)�Q�[�g�{�[���A�{�[�����O�A���[���{�[�����O
(3)�e�j�X�A�t���[�e�j�X�A�싅
(4)�r�����[�h�A�֓����A�_�[�c�A�t���X�r�[
(5)���j�A�������s�A�����_���X
�z�[�� > ����ɂ��� > ����ʂ̐���ꗗ > ���N�E��� > ���N > ���N���{�Q�P > ���N���{�Q�P�i�g�̊����E�^�� �j > �g�̊����E�^��